dieta jaka

Witam, Koncze wlasnie redukcje bez zadnej diety, i teraz bardzo tego zaluje ze sie nie postaralem. W kazdym razie chce naprawic swoje bledy. Spadlem z 84 na 76 kg. glownie brzych tylek i uda, a teraz moje pytanie na jaka diete wskoczyc jak chce zaczac przemyslane robienie masy? zbilansowana? Pozdrawiam

Witam Zaczęłem chodzić na siłownię okolo 1,5 miesiąca temu, chciałbym stosować jakąś dietę, gdyż wiem ze dobra dieta to klucz do sukcesu i przyrostów. I z tym mam problem... Nieznam się zupełnie, dlatego proszę żeby ktoś w wolnej chwili naskrobał mi co i jak. Z góry dziękuję: Wzrost 187cm Waga: 74 kg

Witam bede brał metke(nie jest to mój pierwszy cykl): Prosiłbym o jakąś dobnra diete po której masa idzie mocno do góry (waze68kg_mam 171cm wzrostu) a jesli nie bedzie sie komus chciało pisac to poprostu prosze i linki do diet pozdro i dziekuje za odpowiedzi na temat !!

Mam 15 lat i około 67 kg wagi.Chcę zacząć ćwiczyć ABS II. Powiedzcie mi czy mogę z takiego powiedzmy "bardzo małego sadełka" zrobić sześciopak? Mam pierw spalić tkankę tłuszczową i potem zacząć ćwiczyć?I jeszcze jaką dietę stosować na ten Sześciopak? Wiem, że głupoty napisałem ale ja jestem w tym temacie zerem i nic o tym nie wiem:/

Witam wszystkich. Jako, że zmieniłem gimnazjum i trafiłem do klasy o profilu sportowym. To mam 7 godzin w-f w tygodniu (poniedziałek 3, czwartek 2, piątek 2). I dalej chcę ćwiczyć na siłowni. Jaką dietę dobrać, aby uniknąć utratę wagi, podczas gdy buduję masę mięśniową? Obecnie wygląda to tak: 3x siłownia, 7 w-f w tygodniu, 175cm przy wadze 72kg.

Witam! Mam, 28 lat, 190 cm wzrostu, jestem bardzo otyły i chce to zmienić. Od dziś zaczynam chodzić na siłownię, ale oprócz tego ważna jest chyba dieta. Proszę o podanie jakiejś przykładowej diety. Nadmieniam jednak że nie nawidzę warzyw.

Witajcie. Mam 22 lat, 176cm wzrostu i 95 kg wagi. Chciałbym zgubić te zbędne kilogramy. Przede wszystkim moje uda i brzuch nie wyglądają tak jak bym tego chciał. Co polecicie, żeby jak najszybciej zgubić na wadze i usunąć zbędne kilogramy z nóg i brzucha? Poproszę o dobrą poradę. Determinacja jest tylko potrzebuje oceny fachowca.

Tak jak w temacie :) Mam 15 lat waga : 60 KG Ćwiczę już 6 mies regularnie oprócz środy i piątku ( wtedy mam treningi boksu wietnamskiego ). Jaka by była dobra dieta na szybszy przyrost mięśni i siły? Z góry dziękuje

Mam 17 lat waże 80kg i mam 175 cm wzrostu chcę robić trening na wyskok w pon-środę-piątek plus 6weidera jakos dodatek.Jeszcze dodatkowo mam 2 treningi kosza we wtor i piatek.Pierwsze pytanie to czy mg połączyć te 2 treningi ze Sb i jaką dietę dobrać przedewszystkim na zrzucenie wagi ktora by nie przeszkadzała w robieniu treningu ?

Witam, ważę 83kg, 177cm, aeroby codziennie około godzinki i może jakiś fatburner. A teraz dieta jak ją ułożyć? Chce schudnąć około 7kg w 2 miesiące. 70% białko, 20% węgle, 10% tłuszcze? Ile kalorii powinna mieć moja dieta? 5 posiłków czy więcej?

Witam! Jetsem początkującym "pakerem" :P i chciałbym dobrac do siebie jakąś odpowiednią dietę. Prosiłbym w tym o waszą pomoc bo jestem w tym temacie zielony całkowicie. Z góry dzięki :)

czy mozecie mi napsiac jaka dieta do tego srodka najlepsza zeby schudnac ?? prosilbym o rozpiske na caly tydzien bo nie mam zadnego pojecia o dietach!! bede bardzo wdzieczny!!

[...] mam 17 lat, 175 cm wzrostu i 60 kg wagi. Chciałbym rozpocząć trening. Chciałbym oprzeć go na pływaniu i jeździe na rowerku treningowym. Jakie polecacie połączenie tych dwóch ćwiczeń. Do tego chciałbym dołączyć jakieś proste ćwiczenia na siłę(niestety nie posiadam żadnych przyrządów). Jakie ćwiczenia polecacie? Jaka dieta do tego? Pozdrawiam.

Witam, Chciałbym zrobić sobie zdjęcia pod koniec kwietnia i wysłać na konkurs Men's Health. W związku z tym mam pytanie jaka powinienem utrzymywać dietę do tego czasu (jakiś miesiąc) aby maksymalnie się "wyżyłować" i pokazać jak najlepiej definicje miesni? No i przy okazji jaki trening wówczas byście polecali? Dzięki z góry

Jaka dobra dieta aby stac sie grubszym dla 14-latka??? czy moge zażywaćmjakies odżywki??? Jak tak to jakie???

Witam , chodzę na siłownię od pół roku waże 76 kg. Kupiłem Ostrowię wpc80, gdyż taką mi polecili. Niestety nie bardzo się znam na dietach etc dlatego się pytam was, jaka dieta , jakie dawkowanie . Żebym poprostu zaczał troszeczke rosnąc ?

Witam, jestem początkujący i chciałbym zwiększyć swoją masę. Jaką możecie mi zaproponować dietę??? :)Co jeść by zwiększyć swoją masę ??? :) Wiek-16lat Waga:60kg Wzrost-165cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy- 1 miesiąc Uprawiane inne sporty- Piłka nożna Zażywane suplementy: brak

chciałam sie dowiedzieć jaką mam stosować dietę żeby zgubić tłuszcz ćwicząc 4 razy w tyg po 1.5h na steperze, bieżni i wiosłach przy tętnie 130-140 Przez ostatnie 2mc za intensywnie ćwiczyłam jadłam dużo białka i przytyłam Dziękuje

otoz nie bardzo wiem jaka diete mam zaczac stosowac, mam 176cm wzrostu i waze ok 74kg, i ogolnie to waga mi raczej odpowiada jednak chcialbym zrzucic troche tluszczyku ;) z brzucha i nie bardzo wiem jak sie za to zabrac, cwicze 2x w tygodniu na silce i 2x w tygodniu kickboxing, help:)

chce rozpoczac cykl efka +kofeina prosze o podpowiedzi jak stosowac dla uzyskania najlepszego efektu. moze jest cos lepszego ostatnio bralem clenbuterol efekt byl dobry ale oczekuje cos lepszego na 2 cykluczy to jest dobry pomysl zalezy mi na zrzuceniu 5 kg